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大学毕业感觉就业压力大,用积极的心理暗示,在乐观等待中成就自

发布日期:2020-07-26 04:36   来源:未知   阅读:

提示:

心理暗示的作用非常奇妙。消极心理暗示可以毁掉一个人,积极心理暗示可以成就一个人。

【 案 例 】

21岁的卫庄,是今年毕业的大学生,因为找不到工作承受着巨大的心理压力。他诉说了自己的烦恼:

父母辛辛苦苦把我送进大学,对我抱有很大期望。我把时间都花在学习上,教室、图书馆、宿舍三点一线,成绩也还可以。到了大四,面临就业问题,本来就很焦虑。谁料想,疫情突然降临,就业更加困难。我现在忧心忡忡、消沉郁闷,不知道希望在哪里,甚至影响到吃饭和睡眠。毕业临近一天,我的压力就大一分。此前收到过两次工作offer,可我都觉得不满意,直接拒绝了。现在想想很后悔,不知道后面还有没有好工作等着我。越想越没有信心,越自卑、焦虑,感到迷茫和无望。

上述案例中,如果卫庄的就业问题得到解决,他的心理压力就没有了吗?问题恐怕没那么简单。现实情境确实是心理压力的诱因,但是,任何心理压力,都不是完全由现实情境直接决定的。

心理压力是自我主观感受

所谓心理压力,主要是一种自我主观感受,心理压力的大小,也主要是我们的主观感受决定的。

心理学上有个“ABC理论”。其中的A、B、C,分别是“外来激发性事件”“个体不同的认知评价系统”和“外来激发性事件引起的情绪反应及行为”三个英文单词的字头。

“ABC理论”认为,由于人依据不同的认知评价系统,对外来激发性事件进行了不同的自我解释或自我评价,最终便导致了不同的情绪反应。这就是说,决定人情绪的不是现实生活本身,而是人们对现实生活的看法和理解。现实生活情境给我们造成的心理压力究竟有多大,常常是我们内心主观态度决定的。

每人都有一个“心理放大镜”

我们每个人都有一个“心理放大镜”,很多时候都会不自觉地使用心理放大镜,放大种种的不如意,放大烦恼、困境、压力等等。今年,由于疫情的影响,应届毕业生就业形势确实很严峻,他们感到更大的心理压力也是正常的。但是,话又说回来了,是不是被就业压力压垮(C),绝不是严峻的就业形势(A)直接决定的,而是自身心理因素(B)所导致的。对于卫庄来说,要想不被就业压力压垮,关键是要学会在心理上自助自救。

学会积极心理暗示成就自我

■用好“心理放大镜”

如果你在心里把压力放大,就很可能被压力所压垮;如果你在心里把压力缩小,就完全可能超越压力。大凡容易给自己放大痛苦和压力的人,往往存在思维偏差,多表现为习惯于消极的思维方式,容易沉溺于消极观念和困难事件中,夸大对这些观念和事件的感觉。

因此,要学会积极的思维方式,拓宽自己的思路,多视角看事物,多设想其他可能性,避免情绪性推理,不去主观夸大消极方面。学会在不利情境中发现有利因素,就会看到阳光和希望。

■多角度心理调适

积极自我心理暗示心理暗示的作用非常奇妙。消极心理暗示可以毁掉一个人,积极心理暗示可以成就一个人。面对毕业求职,有了积极的心理暗示,会更容易激发自我潜能,更充分地做好求职的心理准备,最好地在求职过程中展现自己的优势。因此,学会给自己积极的心理暗示,是就业成功的关键一步。

调低自我心理期望勇于从低处做起。身为大学生,往往自视过高,有一种“天生我材必有用”的感觉,不肯低就,更不肯从低处做起。这是存在就业心理压力的一个重要原因。

理性的做法是:调低期望值,扔掉自负,从“低处”做起。即便对工作不满意,工作到手了总比没有工作好。如此,焦虑就会淡化,压力也会减轻,也就心安了许多。

拓宽自我心理定向善于多向谋出路、拓宽求职的自我心理定向,能够突破就业的自我设限。如果善于从多方向寻求出路,你会发现有的是希望。比如,可以继续学习进修,为自己充电;可以自主创业,为自己蓄势;甚至可以深入社会打工,为自己挣饭钱。这些出路,都属于积极等待,积极等待比消极等待会有更多的发展机遇。作为刚刚走上社会的年轻人,能够自己养自己,就是最大的成功。

只要做好眼前的事,就是为自己的未来打基础,就是留住了自己的青山。

(马志国,据大众健康)

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